备孕注意事项及准备怀孕前身体检查,准备怀孕前吃什么好

根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期，从而科学地加大受孕几率。

包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有养猫猫狗狗的，还要进行特殊病原体的检测（即优生五项）；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现自己患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病都应该及时进行治疗。

我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。

为什么要提前11个月注射？

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9-10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。

这个阶段的任务是和未准妈妈一起到医院进行体检。准爸爸体检的主要项目是精液检查、泌尿系统检查、传染病检查。

1. 养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃的丰富一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。防止过饥过饱，防止偏食、挑食、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。

2. 在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。

3. 避免各种食物污染，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。

4. 蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。

5. 多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

6. 炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

7. 不过量食用高糖食物。怀孕前，特别是未准妈妈，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者，或者使一些妇科病如霉菌复发。怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则非常容易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

未准爸爸妈妈提前10个月改变不良的生活习惯

戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽"二手烟"都有可能影响到下一代的"质量"。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多。

提前10个月：开始改变不良的生活方式，实施健身计划。未准妈妈每天中速步行30分钟，或是每周游泳1-2次，有助顺利怀孕及分娩。

1. 长期生活不规律也会使人体的生物钟紊乱、抵抗力降低，尤其对女性内分泌系统的影响最大。因此，从准备怀孕的第一时间起，就应该保证早睡早起、饮食起居都规律。未准爸爸应调整好工作和生活环境，远离高温、辐射、噪音，避免过多地接触汽油、硫酸、二甲苯，否则容易导致精子畸形。

2. 未准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；

3. 超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；

4. 与宠物谨慎相处。可以带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，也可以把它留在家里。然后每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

5. 尽量少服药物。不少药品要通过生殖器官来解毒与排泄，它们对精子的活动、卵子的成熟和受精卵的发育、成长也有一定影响。 如现在的"抗生素齿"多发在儿童身上，表现为牙齿畸形、脱釉，多半是因其父母在孕前或怀孕期的时候常服四环素等制剂造成的。

如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。

为什么要提前8个月注射？

医生建议风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射，这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失，不会对胎儿造成影响。为了保险起见，建议你能给自己留出充足的时间，提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。

按照人的自然属性规律的生活，能较好地纠正内分泌失调等诸多亚健康问题，对成功受孕和怀上健康宝宝益处多多。

不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量多吃杂粮，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。

一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等要成为你食谱中的首选食材；其次是含碘食物如紫菜、海蜇。含锌、铜的食物如鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取。此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源。

如果你的体重超常（偏瘦或偏胖），那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。

因为酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；烟草中的尼古丁不但会使精子数量减少，更会导致精子或者卵子畸形。

喜欢喝咖啡的未准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；

哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响"生产精子"的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

在准备受孕期间，要特别注意避开化学物质、超强电磁波等不安全因素，主要有：

1. 准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；

2. 一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；

3. 在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

4. 摒除宠物可能带给你的隐患。带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

5. 避免在刚刚装修的房子中居住。如果房子刚刚装修完成，可以选择将怀孕计划推迟一年，或者到其他房屋居住并继续你的备孕计划。

牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。

为什么要提前6个月看牙？

因为孕期如果出现牙周和其他牙齿疾病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌。因此应该在孕前防患于未然。

如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前保持牙齿的清洁就可以了，也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺不同的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。另外，我们称之为智齿的第8颗牙，大部分人都无法全部萌出，牙齿周围容易积存食物残渣，也是影响健康的隐患，应该在孕前尽早拔除。

检查一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生。如果没有应该补种。

做到平衡膳食，从而保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础。有的女性孕前肥胖，担心怀孕后体形不良，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿的健康发育不利。因此，不应限制进食和盲目减肥，以免影响优生，已经偏于肥胖的女性若计划怀孕，应在孕前通过合理的营养搭配及适量的体育锻炼，尽量达到或接近理想体重。

在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物（利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药），使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如果你患有慢性疾病，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。

禁烟忌酒。烟酒可危害精子、卵细胞。

安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风通气是最理想的居家环境。居室中最好保持一定的温度，即20℃～22℃。温度过高，会使人头部不适，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安；温度太低，使人身体发冷，身患感冒。夏天可通风降温，也可使用电扇，但电扇不宜直对准未准妈妈，更不能长时间直吹。冬天可使用暖气升温，也可使用电热风。但用电热风取暖一定要注意，以防烫伤。

经常使用的物品要放在未准妈妈站立时就能够方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。在准备怀孕之前，居室最好不要装修。如果装修了，最好在装修3-6个月后再入住，否则易引起流产或胎儿发育畸形。

医生建议应该定时清洁牙齿（也就是我们常说的洗牙），才能保证牙齿的健康。一般来说，早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期就不会有牙病来捣乱了。

经过几个月的排卵检测，相信未来准妈妈们已经对自己的排卵规律有了大致的了解。为了提高受孕率，要算好排卵日。如果你月经周期很规律，那排卵日期一般就是月经来潮当日加上15天；如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。如果你已经在其他各方面做好了准备，非常急切地想在某个月要上宝宝，也可以选择到医院去进行专业的卵泡监测。

维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，会有较健康的精子，男性摄入维生素越多，防止DNA被破坏的能力就越强。因此，夫妻都要多补充含维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴笋和水果等，但维生素A不能过量。

提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕，你也应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。

尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养，放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。最好能安排一次轻松的旅行，很多小宝宝都是在假期里孕育出来的哟！

最佳受孕时机包括以下十个因素：

1. 夫妻双方的心理状态良好，特别是精神舒畅，无任何忧愁干扰时。

2. 双方身体无任何疾病时，长期口服避孕药的妇女应停用二个月后再受孕。

3. 受孕前三个月，男女双方最好忌烟酒，营养状态良好。

4. 按人体生理钟推算出智力、体力和情绪都在最佳状态时，此办法应以女方为主，想男女都处于最佳状态是不易的。

5. 选择受孕季节，一年之中以七、八月份怀孕，四、五月份生产为好。

6. 受孕前一个月内，同房次数不宜过频，最好按女方排卵期一次成功。

7. 双方都有强烈的性需求时。

8. 同房时间宜选择早晨起床前，而不要在晚上入睡前，因为晚上都比较疲劳，而早晨经过休息，精力充沛。且早晨女性易测排卵期，男性激素水平高。

9. 要赶上风和日丽的好天气。

10. 受孕期间不看恐怖影视，多在优美的自然环境中走走。

你不能保证这十个因素完全具备，但是你可以努力提前制造机会，为孕育健康聪明宝宝努力啦！