产后减肥，除了要掌握减肥黄金期和产后减肥相关原则外，由于每个人的体质和基础代谢率都不同，瘦身的难易度和所需时间自然各有差异。只要方法正确，多管齐下，恢复孕前健康的体态，对妈妈们来说绝不是件难事。
对于产后妈妈来说，腰、腹的变化最大，主要是来自于内在的脂肪组织、水分的堆积，加上腰腹肌肉、皮肤长时间扩张，在生产后又快速缩小，因而外观上呈现松松垮垮的状态，皮肤自然不如以往光滑细致、透亮均匀。这些由内而外需要改善的状况，在其他部位如大腿、手臂，也都会出现。
产后减肥的原则
产后减肥，对于妈妈们来说，可谓是又漫长、又辛苦的过程，因此难免有时会很心急，有时也会感到不知所措。郭玉玲医师提醒，只要掌握几项原则，循序渐进，妈妈们大都能瘦得既健康又苗条。
1 掌握黄金期
顺产妈妈休息约1个月、剖腹产妈妈约3个月之后，就可以进行瘦身了。郭玉玲医师建议宏观来看，只要从坐完月子、体力恢复后就开始进行，时间拉得稍长一些，制定出能够确实做到的份量和时间，就是专属的瘦身黄金期。
2 确实消耗热量
想要产后顺利瘦身，就要能先确实消耗掉身体的热量。常听到不少母乳妈妈数星期就变瘦的例子，郭玉玲医师表示，这就是消耗热量的好方法之一；其他如适度运动、做家务等等，都是有助于加速消除体内的卡路里的好方法。
3 避免瘦太快
摆脱怀孕期间所造成的脂肪和水分等堆积物，努力恢复到孕前的美好体态，是许多产后妈妈的愿望。然而，郭玉玲医师提醒，绝对要避免瘦得太快，应预防体重急速下降的情况发生。在她看来，瘦得太快反而是警示信息，这可能使荷尔蒙分泌异常，并影响到生理（如月经周期混乱）和心理（如忧郁）等。
产后减肥：饮食
口味清淡、营养均衡，是必须掌握的饮食重点。郭玉玲医师表示，坐月子期间，传统观念上会因为补身子，而吃了较高油脂含量的食物；但正式开始瘦身后，建议多摄取蔬果，搭配其他所需营养，这都有助于加速身体的新陈代谢，减少体内废物的堆积。
产后减肥：运动
腰、腹、大腿和手臂等，都是怀孕期间容易堆积脂肪和水分的部位。因此，尽可能每天或每周固定次数运动，有助于强化肌力，雕塑身形。
产后减肥：按摩
除了体型的走样，连皮肤的触感都是令人在意的地方。郭玉玲医师表示，孕期易出现妊娠纹、色素沉淀等问题，因此她建议，可搭配相关保养品，针对重点部位，每天进行轻柔的按摩。
产后减肥：保湿
从孕期到产后，因为女性体内荷尔蒙的变化，皮肤的状态变得较不稳定，可能有时油脂分泌较多，有时又干燥粗糙。郭玉玲医师强调，“保湿”看似简单，却是皮肤水嫩的重要基础。因此，挑选保湿为主的保养品，每天清洁后勤加保养，都有助于稳定肌肤的状态。
产后减肥：美容瘦身利器
随着技术的进步，塑身衣、瘦身霜等具功能性的塑形用品流行起来。对此，郭玉玲医师提醒，妈妈们要选择合适的产品，帮助自己事半功倍，提升瘦身效果；但该执行的基本功（如运动、饮食、保湿等）还是要坚定不移地做好。
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