男性备孕不能偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。
男性备孕如何检测精子质量呢？并且还能保证优生优育，所以在孕前未准爸爸要检查精子质量的好坏。同时，要知道哪些对精子不利。
精液量。5日内没有排过精之后的第6天排精量达到3～5毫升，通常不少于1。5毫升，均视为正常排精量；反之，可视为精液减少。
精液色泽和黏稠度。正常精液为灰白色胶冻状，一般10分钟后常液化为透明液体，如果过久（1个月左右）未排精后第一次排出的精液，呈淡黄色，亦属正常。
酸碱度。正常新鲜精液略呈碱性，pH值介于7。2～8。9之间，平均为7。8。偏酸时精子活动能力和代谢率均下降，偏碱则增强，过碱适得其反。新鲜精液搁置稍久，则自行酸化，会影响精子活力。所以检查精液，必须是新鲜精液，一般不宜超过1小时。
哪些对精子不利，影响精子质量好坏
烟、酒
吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70％的精子发育不良或失去活力。
高温
阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1－2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使精子产量减少。
性事过频
房事过频会使每次射精精液中的精子量减少，如果每毫升精液中精子少于2000万个，怀孕的机会就会很小。
夫妻不和
因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。
药、X线
有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。
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