孕妇饮食怎么吃才能帮助孕妇孕育健康胎宝。
Q5：孕妇可以从食物中获取充足的DHA吗？
丽丽孕妇：我现在怀孕28周，医生说胎儿比较小，让我吃DHA，我现在每天吃海鱼和肉类，还有干果和孕妇奶粉，还要再专门补充吗？
饮食关键句：提倡补充DHA，但并不要求专门补充。
提醒：孕妈妈补充DHA，一方面可以满足自身的需要，另一方面也是使宝宝大脑、智力和眼睛发育的最佳利器。可见，DHA是孕妇孕期不可缺少的营养之一。在天然食材中，深海鱼类、干果类、藻类等含有丰富的DHA，孕妇们可以多多食用，从而满足营养需要。
补充DHA食谱：鳕鱼蔬菜饼
准备材料：淀粉150克、鳕鱼300克、胡萝卜50克、西兰花50克、鸡蛋白20克、色拉油适量、食盐适量。
做法：
1、将鳕鱼去掉鱼皮揭掉黑色薄膜备用，将鳕鱼搅拌成鱼肉泥，打入一个蛋清，加入淀粉搅拌均匀。
2、将胡萝卜、西兰花切碎末。西兰花和胡萝卜放入鱼泥里，加入少量食盐一起搅拌均匀。
3、平底锅薄薄涂一层油，倒入适量鳕鱼面糊摊成两面金黄的薄饼。
4、用星星模具刻出形状，用剩下的边角料再用小模具压出花朵，摆盘造型即可。
Q2：孕妈能不能吃莲子？
Alice孕妇：在孕期，很多饮食营养禁忌等方面常常会得到些模棱两可的答案，关于该不该吃红枣莲子粥（尤其是能不能吃莲子）的事把我弄得迷糊，到底孕孕妇能不能吃莲子？
饮食关键句：可以少量服用，大量服用不宜。
提醒：莲子具有降火的功效，少量服用是孕孕妇很好的补品；但是莲子属于阴性食物，不宜大量服用。不过，孕妇们可以将莲子和红枣、红豆、百合等健康的食材搭配食用，并适量减少莲子的用量，这样可以起到很好的养生效果哦！
健康莲子食谱：莲子百合红豆粥
准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
做法：
1、红豆用水洗净，浸泡半小时。
2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
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