豆制品结实卵巢
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
备孕食谱：鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。
鲫鱼豆腐汤做法：
1. 鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。
2. 锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。
3. 加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。
4. 大火烧开，烧至汤汁变白。
5. 加入豆腐，转小火慢炖。
6. 小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。
月经来潮时要多补铁
铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。
铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。
常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。
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